¿Por qué es importante el ejercicio en adultos mayores?
El ejercicio físico en personas mayores estimula su salud física y psicológica, además les distrae y divierte.
Para todas las personas es muy importante contar con una buena condición física, esto mantiene alta la autoestima y también nuestra energía, permitiéndo ser autovalentes y por lo tanto hacer cosas con agrado, disfrutando de la vida.
Gran parte de los problemas en la tercera edad se debe a la falta de ejercicio, debido a que las estructuras oseas y cartilaginosas se debilitan por la falta de actividad física.
Los músculos debilitados por la sarcopenia o la falta de ejercicio, no tendrán la suficiente fuerza para proteger ante esfuerzos imprevistos.
Afortunadamente esto puede prevenir y lo mejor es comenzar a ejercitarse.
Beneficios del ejercicio en personas mayores:
- Disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
- Disminuye la depresión, el estrés y la ansiedad.
- Mejora los reflejos y el equilibrio ayudando a evitar caídas y golpes.
- Incrementar la flexibilidad y la movilidad articular ayudando a prevenir enfermedades como la artrosis, artritis y en especial la osteoporosis.
En personal-trainer.cl realizamos ejercicios de fortalecimiento con cargas adecuadas para cada caso, controlando la respuesta cardiovascular y dejando que el alumno evolucione.
El ejercicio es muy efectivo para prevenir y controlar la osteoporosis, la osteopenia y la sarcopenia. El sistema de oclusión junto con los ejercicios de fortalecimiento, son eficaces para la estabilidad de las rodillas, las caderas y los hombros, aumentar la masa muscular y la regeneración de los tejidos cartilaginosos.