Personal trainer para niños a domicilio

Clases basadas en el juego para que niños y adolescentes se muevan más, desarrollen sus habilidades motoras y le tomen el gusto a la actividad física.

Actualizado el 5 de octubre de 2026 · Fuentes al final de la página

Cuánta actividad física necesitan

Las guías de la OMS de 2020 recomiendan para niños y adolescentes de 5 a 17 años:^[1]

• Un promedio de 60 minutos al día de actividad física moderada a vigorosa, sobre todo aeróbica, a lo largo de la semana.
• Actividades vigorosas y que fortalezcan músculos y huesos, al menos 3 días por semana.
• Pasar menos tiempo sentado, sobre todo frente a pantallas en el tiempo libre.

Según la misma guía, la actividad física en esta etapa se asocia a mejor condición física, mejor salud ósea y cardiometabólica, menos grasa corporal, mejor rendimiento académico y menos síntomas de depresión.^[1] Las sesiones con un entrenador son una parte de esos 60 minutos diarios; el resto se completa con juego libre, deporte y desplazamientos activos.

Cómo son las clases

Trabajamos en base a juegos y actividades lúdicas, porque es como los niños aprenden y se mantienen motivados:

• Juegos de motricidad: coordinación, equilibrio y respuesta a estímulos.
• Juegos predeportivos: las habilidades básicas de los deportes, para que descubran cuáles les gustan.
• Fuerza adecuada a la edad: saltos, trepar, empujar y el propio peso corporal, que fortalecen músculos y huesos.
• Trabajo en equipo: con hermanos o amigos, para desarrollar habilidades sociales, respetar reglas y colaborar.

Las clases se pueden hacer junto a un plan de entrenamiento para los padres: entrenar en familia suma motivación para todos.