Entrenamiento antes y después de la cirugía bariátrica

El ejercicio no reemplaza a la cirugía ni al seguimiento de tu equipo médico, pero sí ayuda en las dos etapas. Esto es lo que muestran los estudios y cómo lo aplicamos a domicilio.

Actualizado el 5 de octubre de 2026 · Fuentes al final de la página

Antes de la cirugía: llegar en mejor forma

Una revisión de 15 estudios con 1.378 personas encontró que el ejercicio antes de la operación mejora de forma importante la capacidad física: más metros recorridos en la prueba de caminata de 6 minutos y mejor capacidad aeróbica (VO₂ pico). El cambio de peso antes de la cirugía no fue significativo, y la certeza de la evidencia es baja, pero los autores recomiendan incluir ejercicio supervisado en la preparación.^[1]

Otra revisión de ensayos clínicos encontró efectos positivos del ejercicio supervisado sobre la composición corporal, la capacidad funcional y la calidad de vida antes de la cirugía. No encontró estudios que midieran si mejora el resultado de la operación.^[2]

En la práctica, entrenar antes de operarte sirve para:

• Mejorar tu capacidad para caminar y moverte en el día a día.
• Empezar el hábito de la actividad física antes del cambio grande.
• Conocer a tu entrenador y tu plan, para retomarlo con confianza después.

Después de la cirugía: sostener los resultados

Un metaanálisis de los programas de ejercicio después de la cirugía bariátrica mostró que entrenar se asoció a:^[3]

El mismo estudio no encontró que el ejercicio evitara la pérdida de masa muscular que suele acompañar a la baja de peso rápida. Por eso el plan cuida la fuerza, pero no promete lo que la evidencia no muestra.^[3]

Como meta de largo plazo, las guías de la OMS recomiendan para adultos entre 150 y 300 minutos semanales de actividad aeróbica moderada y ejercicios de fuerza al menos 2 días por semana.^[5] Después de la operación se llega a esa meta de forma progresiva y con la autorización de tu equipo tratante.

Siempre coordinado con tu equipo médico

Las guías clínicas para el cuidado de pacientes bariátricos indican que la atención alrededor de la cirugía debe hacerse en equipo.^[4] Por eso:

• El momento para empezar o retomar el ejercicio después de la operación lo define tu cirujano o tu equipo tratante.
• Al principio se priorizan la caminata y la movilidad; la fuerza y la intensidad se suman de a poco.
• El plan se ajusta a lo que estés comiendo en cada etapa, coordinado con tu nutricionista.

Cómo trabajamos en Personal-Trainer.cl

Te acompañamos en las dos etapas: un plan de preparación antes de la cirugía y uno de retorno progresivo después, siempre con la autorización de tu equipo tratante. Las sesiones son en tu casa o en un espacio tranquilo cerca, y cuando el caso lo requiere lo evaluamos en equipo con kinesiólogos y nutricionistas.